0530 100 90 85

Böbrek taşı böbreklerde biriken minerallerin kristalleşmesi sonucu oluşan taşlardır. Böbrek taşı düşürmüş yada böbrek taşı ameliyatı olmuş kişilerde tekrar taş oluşma riski vardır. Böbrekte tekrar taş oluşumunu engellemek için bazı hayat rutini değişiklikleri yapılabilir.

Yapılan çalışamalara göre her 2 böbrek taşı hastasından 1'inde tekrar böbrek taşı oluşumu görülüyor. Yani taşın tekrarı olasılığı %50. Tabi ki bu taş tekrarında kişinin böbrek taşının tipi önemlidir. Üroloji uzmanı taşınızı incelediğinde bu taşın tekrar oluşma riski olup olmadığını söyleyecektir.

Böbrek taşınızı aldırdıktan yada doğal yollarla düşürdükten sonra taşın tekrarlaması riskiniz düşükse hayatınızda yapacağınız bazı değişiklikler bu riski kontrol altına almanıza yardım edecektir. Taş tekrarı riskiniz yüksekse doktorunuzun size uygulayacağı bazı testler sonrasında taş oluşmasını önlemek için ilaçlar kullanmaya başlarsınız.

Böbrekte Taş Tekrarının Engellenmesi

Böbrekte yeniden taş oluşma durumunu yaşamamak için bazı alışkanlıklar edinebilirsiniz:

Sıvı Tüketimini Artırmak

Günlük sıvı tüketimi sınırınızı 2,5 litreye kadar çıkartın.

Sıvı tüketiminizi gün içine yayarak dengeli bir şekilde alın.

Sıvı tüketiminde pH değeri nötre yakın olan içecekleri tercih etmenizde fayda olacaktır. (su ve süt gibi)

Sıvı tüketiminin yanında vücutta sıvı atımını da takip edin. Günde 2-2,5 litre kadar idrar atıyor olmanız gerekli.

İdrar yapma esnasında idrarınızın rengine dikkat edin. Açık renkte idrarınız varsa her şey yolunda demektir.

Alışkanlıklarınızı Sağlıklı Hale Getirmek

Gün içinde hareket edin, mümkünse egzersiz yapın. Spor yaptığınızda sıvı tüketiminizi de artırmalısnız.

Günlük aktivitelerinizi sizin için sağlıklı olacak şekilde dizayn etmeye çalışın. Sandalyede oturmanıza, gece yatış pozisyonunuza ve beslenme rutininize kadar çoğu şeyde sağlıklı kalmaya çalışın. Genel sağlık durumunuz böbreklerinizin sağlığını destekleyecektir.

Stresten mümkün olduğu kadar kaçının.

Aniden kilo kaybı yaşamaktan kaçının.

Beslenme Alışkanlıklığını Düzenlemek

Genel sağlık durumunuzu iyileştirmenin en önemli adımı dengeli ve sağlıklı beslenmekten geçer.

Taş hastaları için tavsiye edilen diyetlere uymaya çalışın.

Sebze-meyve yönünde zengin, lifli öğünler hazırlayın.

Okzalat bakımından hafif yiyecekleri tüketmeye çalışın. (yumurta, mercimek, pirinç, üzüm, karnabahar, kabak)

Kalsiyum desteğini önemseyin. Kalsiyumu yiyeceklerden almaya çalışın. Destekleyici haplar ve şuruplar kullanacaksanız mutlaka doktorunuza danışın.

Tuz tüketimini günde 5 grama yakın olacak seviyeye kadar düşürün. 

Hayvansal proteinden uzak durmaya çalışın. Yeşil sebzelerde bulunan proteinlerle protein ihtiyacınızı karşılamayı deneyin.

Vücut ağırlığınıza ve yağ oranınıza dikkat edin. Vücut kütle indeksinizi 18-25kg/m2 değerlerinde tutmaya çalışın.


Sosyal Medyada Paylaş